Guía: Cuidado personal para hombre en 2023 [+Productos Top]

6 de enero de 2024

Si quieres ser del 1% de los hombres tienes que hacer cosas que solo el 1% de los hombres hace, y que sin duda marcan la diferencia.

Si, el top 1% de los hombres se cuida, y te estarás preguntando, ¿qué tiene que ver esto con el éxito?

Es bastante sencillo…

Por qué al final digan lo que digan verte bien, estar a gusto con tu cara y tu cuerpo, saber que todo está en orden por ahí, te quita mucho estrés y sobre todo, te da mucha confianza.

Y la confianza es la que te permite hacer grandes cosas.

Cómo presentar un proyecto difícil, decir lo que piensas en una reunión, pedir un aumento, emprender en ese proyecto, decidir crear contenido, hablarle a una mujer y cualquier situación que se te ocurra que no has llevado a cabo poniéndote alguna excusa.

Además, como vas a ver, todo son hábitos, los hábitos crean disciplina y la disciplina es sinónimo del éxito.

Si también hay pelotazos, pero aquí no somos de creer en la suerte si no en el trabajo, si no creo que no estarías leyendo esto.

Hoy vas a ver en este post una guía del cuidado personal para el hombre completa, desde la cara, pasando por el cuerpo y hasta los detalles que parecen más insignificantes, también haremos una recomendación de productos top y productos esenciales.

Además vas a poder implementar esto desde ya con una rutina, son cambios muy sencillos, pero que te van a hacer subir de nivel.

Así que sigue leyendo y descubre como empezar con el cambio.

El cuidado facial del hombre

Lo que más se ve, probablemente, a lo que se le da una mayor importancia y es que la cara es el espejo del alma.

Una cara bien cuidada, limpia, iluminada hace que resalte, y es que tu en quien confiarías más para un proyecto en una persona con ojeras que parece llevar días sin dormir o en un tío que se le ve fresco como una rosa.

Para la cara vamos con una rutina básica para principiantes, algo que todo el mundo debería tener.

Qué debe incluir una rutina básica de cuidado facial

Vamos a tirar por lo básico y a no volvernos locos ya que introducir un montón de nuevos hábitos puede ser bastante complicado y sobre todo bastante caro. Obviamente, también depende de tu tipo de piel y por eso no me quiero meter mucho en detalles pero si ir con lo básico.

Limpia tu cara por las mañanas: Cuando duermes todo el sudor y todo lo acumulado de la noche se te queda en la cara, por eso el paso 1 es lavar tu cara ya sea con agua o con algún foam.
Usa algún Serum de Vitamina C: La vitamina C es uno de los mejores activos que te puedes echar a la cara, sin duda vas a verte revitalizado.
El poder del retinol: Se ha demostrado que el retinol va rompiendo con la barrera de la piel para deshacer las imperfecciones y prevenir el acné. Otro must en tu rutina.
Ponte crema hidratante: Si solo tuvieras que quedarte con uno de todos estos productos sin duda sería la crema hidratante. Necesitas hidratar tu cara a diario, verás la diferencia.
Usa contorno de ojos: El contorno de ojos al final depende de tus necesidades, pero es recomendable ya que las cremas no están hechas para echárselas cerca de los ojos por lo que tener una crema específica para esto resulta crucial.
Usa un exfoliante: Esto también va a depender de como sea tu piel, si eres muy propenso a tener granos o a tener imperfecciones. La mascarilla de ácido salicílico es una excelente opción. Ojo esto solo usarlo dos veces por semana máximo.

Esto es todo lo que necesitas, luego más adelante veremos como ordenarlo en la rutina perfecta, asi que sigue leyendo.

Cuida tu vello facial

La barba es el maquillaje del hombre si tienes una buena barba la verdad que puedes ganar mucho en masculinidad.

Cuidar tu vello facial va a depender del vello que tengas, si no te sale, puedes pasar al siguiente párrafo ya que esto no te va a servir mucho. Sin embargo, aquí hay algunos consejos generales que pueden ayudar a mantener el vello facial limpio, suave y saludable:

Lava tu barba regularmente: Al igual que el cabello, la barba también necesita ser lavada para mantenerse limpia y libre de suciedad y residuos. Usa un champú suave específico para barba y lava tu barba al menos dos veces por semana.
Hidrata tu barba: El vello facial puede volverse seco y quebradizo si no se hidrata regularmente. Usa un aceite para barba o un bálsamo hidratante para mantener tu barba suave y nutrida.
Peina tu barba: Peinar tu barba diariamente ayuda a mantenerla libre de enredos y a mantener una apariencia limpia y ordenada. Usa un peine de barba o un cepillo para barba y comienza desde la raíz hasta las puntas.
Recorta regularmente: Si estás dejando crecer tu barba, necesitas recortarla regularmente para evitar que se vea desordenada y para mantener su forma. Usa una recortadora de barba para recortar los pelos más largos y mantener tu barba con una forma uniforme.
Mantén tu piel sana: Una piel saludable también es importante para mantener una barba saludable. Lava tu rostro diariamente, hidrátala y exfolia suavemente tu piel al menos una vez por semana para evitar la acumulación de células muertas de la piel debajo de la barba.

Siguiendo estos consejos básicos, puedes mantener tu barba saludable, limpia y con un aspecto fresco.

Trata las ojeras

Las ojeras son una condición muy común, en muchos casos genética, que además puede aumentar por la falta de sueño, el estrés, la fatiga y otros factores. Estos son unos consejos que te pueden venir de lujo:

Duerme lo suficiente: Todo empieza por dormir bien. La falta de sueño es una de las causas más comunes de las ojeras. Trata de dormir entre 7-8 horas cada noche para asegurarte de descansar adecuadamente.
Usa una almohada extra: Una almohada extra debajo de la cabeza puede ayudar a evitar la acumulación de líquidos debajo de los ojos, lo que puede empeorar la apariencia de las ojeras.
Usa compresas frías: Las compresas frías pueden ayudar a reducir la hinchazón y el enrojecimiento debajo de los ojos. Usa una compresa fría, una bolsa de té fría o una cuchara fría durante unos minutos para reducir la hinchazón y las ojeras.
Usa cremas o sueros específicos para ojeras: Como hemos visto antes, existen productos diseñados específicamente para reducir las ojeras. Busca cremas específicas para esto.
Mantén una dieta saludable: Igual que dormir, comer es igual de importante. Una dieta saludable y equilibrada puede ayudar a reducir la aparición de las ojeras. Asegúrate de comer alimentos ricos en nutrientes, como frutas y verduras, y bebe suficiente agua para mantenerte hidratado.

Con esto lo reducirás notablemente pero si es condición genética poco puedes hacer aunque todo sea por mejorar ese 1%.

Productos top para el cuidado facial

Si estas buscando algunos de los productos que hemos visto antes no te preocupes por que aquí te dejo los que para nosotros son los mejores.

Limpiador Facial: Foaming cleaner de Ceravé, apto para pieles normales y grasas, sin duda la mejor opción.
Mascarilla Ácido Salicílico: The Ordinary Salicylic Acid 2%, una mascarilla muy top que te quitará todas las impurezas.
Serums Faciales: Serúm de Vitamina C de Éclat, y Serum con Retinol de The Ordinary
Crema hidratante: Aquí de nuevo Ceravé se lleva la mejor con su Loción hidratante.
Contorno de ojos: Como si no el contorno de ojos de Ceravé es el mejor del mercado.

Hay marcas infinitas pero esto es lo más top de lo top a un buen precio.

No descuides el cuidado corporal

Los hombres más sabios dicen que se deben cuidar varias cosas para poder triunfar, si cuidas tu mente por que no ibas a cuidar tu cuerpo.

Tu cuerpo es tu templo y tener un cuerpo con el que estás a gusto te va a mejorar en muchos aspectos sobre todo en la confianza que es lo más importante para tomar acción.

Tampoco hay que volverse loco, no queremos ser culturistas ni tener el cuerpo de CR7 pero hay dos básicos que debes hacer.

Ir al gimnasio

Ve al gimnasio o haz deporte, tu me entiendes pero aún así el mejor deporte para esculpir tu cuerpo y para reducir la barriga y ganar un poco de músculo es la musculación. Se qué es un deporte un poco coñazo pero es lo que hay

Haz un compromiso contigo mismo y empieza a ir al gimnasio no es necesario que vayas a diario pero si que 2 o 3 veces por semana 45 minutos al día, está bien.

Si lo combinas con moverte un poco todos los días ya sea dar un paseo o algún deporte con cardio vas a flipar con las diferencias.

Es importante que entrenes todo el cuerpo no solamente el pecho o el brazo hay que entrenar de forma completa

Come sano

Tampoco estoy descubriendo el mundo pero, créeme que seguramente no cumplas con lo que voy a decir así que tan sano seguro que no comes. Esto es lo que para nosotros significa comer sano:

Comer mínimo 200 gramos de fruta o verdura al día: La fruta y verdura tienen un montón de nutrientes y vitamina que necesita nuestro cuerpo, la gente lo suele ignorar y se creen que solamente comiendo pollo y arroz tienen suficiente pero no. Así que come verdura, brocoli, coliflor, pimientos. En cuanto a fruta todas las que quieras.
Ni azúcar ni procesados: Tus alimentos deberían basarse en la siguiente premisa, lo que se caza, lo que se pesca y lo que se recolecta. Los procesados son el cáncer de esta sociedad, el azúcar igual. Estamos tan acostumbrados que suena a locura pero una vez te desintoxiques no vas a echarlos de menos
Come suficiente proteina: Al menos 2 gramos por kilo de peso, basa tu alimentación es alimentos ricos en este tipo de nutriente, como el pollo, la ternera, los huevos, el atún (ojo con los metales pesados), el salmón y cualquier pescado blanco.
Ayuna y come menos veces: Se ha demostrado que el ayuno tiene un montón de beneficios a parte de comer menos, tu cuerpo necesita recuperarse y estar comiendo constantemente no es bueno. Chequea esto con tu médico si quieres hacerlo, pero de verdad que es increible.

Con esto ya tendríamos un muy buen cuidado de tu cara y de tu cuerpo, ahora vamos a pulir los últimos detalles y con la rutina final.

Hasta el más mínimo detalle

En los detalles está la excelencia y si quieres ir más allá no puedes pasar por alto estos consejos básicos que realmente marcan la diferencia. Lo anterior es lo básico lo que debes tener si o si pero esto ya es top 1%

El olor es de lo más importante

Oler bien es importante para todos, pero sobre todo para ti, oler bien es importante porque puede mejorar tu impresión a los demás, aumentar la confianza en ti mismo, atraer a los demás, indicar una buena higiene personal y mejorar el estado de ánimo en general.

Estos son los 6 pasos que debes hacer para oler siempre bien:

Dúchate diariamente: Bañarse o ducharse diariamente es esencial para mantener una buena higiene corporal. Esto ayuda a eliminar las bacterias y la suciedad de la piel, reduciendo los malos olores.
Usa un buen jabón: Utiliza un jabón que se adapte a tu tipo de piel y que tenga un aroma agradable. Los jabones con fragancias naturales como la lavanda o el limón pueden ayudar a neutralizar los olores corporales.
Lávate el pelo regularmente: Lavar el pelo regularmente ayuda a eliminar la acumulación de aceite y sudor en el cuero cabelludo, lo que puede causar malos olores.
Usa desodorante: Utiliza un desodorante o antitranspirante para controlar el olor corporal y mantener las axilas secas. Busca un producto que se adapte a tu tipo de piel y que tenga una fragancia que te guste.
Usa fragancias: Utiliza fragancias, como colonias o perfumes, para complementar tu aroma natural. Asegúrate de elegir una fragancia que se adapte a tu estilo personal y que no sea demasiado fuerte. La nuestra te puede venir de locos.
Cambiar de ropa todos los días: Cambia la ropa regularmente y asegúrate de lavarla después de cada uso. La ropa sucia puede acumular bacterias y olores desagradables.

Conviértete en un asiduo de la peluquería

Ir más a la peluquería tiene varios beneficios para ti y la apariencia de tu peloy piel, así como para tu bienestar general y autoestima.

Ir a la peluquería es una oportunidad para recibir tratamiento especializado y consejos personalizados para el cuidado de tu pelo y piel, y para disfrutar de una experiencia relajante y placentera.

Además, que ir siempre impoluto y con tu mejor peinado te hará tener mucho más confianza en ti, mi recomendación es que vayas 1 vez al mes como mínimo.

Cuida tu dentadura, una buena sonrisa es clave

Los dientes son mucho más importantes de lo que te crees, además de para tener una buena sonrisa son el indicador de una buena salud, cuidar tus dientes te ayudará a evitar enfermedades dentales y de otro tipo.

Estos son unos consejos básicos para cuidar tus dientes:

Cepíllate mínimo dos veces al día: Cepíllate los dientes por la mañana y por la noche es fundamental para eliminar la placa y prevenir las caries. Una nada más levantarte y otra antes de ir a dormir, acompáñalo de un enjuague de Árbol de Té.
Usa hilo dental diariamente: Usa hilo dental todos los días ayuda a eliminar la placa y los restos de comida que se acumulan entre los dientes y en las encías que no puedes eliminar con el cepillado
Limita el consumo de alimentos y bebidas azucaradas: Volvemos a la alimentación, sin duda clave también para tus dientes.
Visita al dentista regularmente: Visitar al dentista una vez al año para hacerte una revisión y limpieza es esencial.
No fumes: Fumar te deja los dientes bien amarillos
Puedes usar un blanqueador dental: Si quieres ver tus dientes blancos puedes usar algún tipo de blanqueador.

Recorta tus cejas

Unos cejotes en tu cara quedan muy pero que muy mal, sobre todo si tienes las cejas grandes. Por ello cuidar tus cejas resulta esencial para mejorar tu apariencia.

Para ello sigue estos pasos:

Elimina el entrecejo: Con cuchilla o con unas pinzas quita todos los pelos del entrecejo de momento no tiene pinta que esto vaya a estar a la moda, así que lo primero es lo primero.
Recorta la forma: De nuevo con cuchilla reduce un poco la forma de tus cejas si son muy grandes.
Reduce volumen: Peina tus cejas hacia arriba y corta con tijeras el pelo que sobra, repite el proceso hacia abajo.

Listo tus cejas están como deberían estar.

Cuida tus manos

La manos es la parte que junto con tu cara se encuentra siempre a la intemperie por eso también hay que cuidarla y más si en tu caso es un instrumento. O si haces muchas cosas con tus manos.

Esto es lo básico que debes hacer para tus manos:

Hidrata tu mano, con crema hidratante sobre todo después de levantar hierros o de trabajar con ellas.
Usa jabones suaves no artificiales: Es importante lavarse las manos todos los días pero hacerlo mucho con un jabón malo puede dañar tus manos-
Mantén tus uñas limpias y cortas: No hay nada más feo que unas uñas sucias, créeme que es 100% necesario que os cuidéis las uñas.

Ahora ya sabes como tener unas manos suaves y siempre perfectas.

Cuida tus pies

Creo que si tuviéramos que decir cuál es la parte más fea del cuerpo humano sin duda diríamos que los pies.

Los pies son propensos a desarrollar problemas de salud, como hongos, callos, ampollas, y otros problemas de la piel. Son una parte importante de la apariencia personal, y cuidarlos adecuadamente te ayuda a mantener una buena imagen.

Estos son los consejos básicos para cuidar tus pies:

Limpia tus pies: No vale con el agua que cae de la ducha. Es importante lavar los pies regularmente con agua tibia y jabón suave. Asegúrate de secarlos bien después del lavado, especialmente entre los dedos.
Hidrata tus pies: Los pies necesitan hidratación para evitar la sequedad y el agrietamiento de la piel. Utiliza una crema hidratante para pies después de lavarlos y antes de acostarte.
Usa unas zapas adecuado: El uso de calzado adecuado es esencial para mantener los pies saludables. Utiliza zapatos que se ajusten bien y sean cómodos, que permitan que los pies respiren y que ofrezcan un buen soporte.
Corta bien las uñas: Es importante cortar las uñas de los pies con regularidad para prevenir problemas como uñas encarnadas. Utiliza unas tijeras o cortaúñas específicos para uñas de los pies y corta las uñas en línea recta. Truco hazlo después de la ducha.
Trata los callos y durezas: Si tienes callos o durezas en los pies, puedes utilizar una piedra pómez para eliminar la piel muerta después de bañarte o remojando los pies. También puedes utilizar cremas específicas para callos y durezas.
Trata los hongos: Si tienes hongos en los pies, probablemente causante también de mal olor utiliza una crema antifúngica Asegúrate de mantener los pies limpios y secos para prevenir la propagación de los hongos.

La rutina de cuidado del hombre perfecta

Hemos visto un montón de cosas que puedes incluir en tu rutina y la verdad que parece que no habría tiempo para hacer todo esto, pero si te organizas bien créeme que no se te escapa ninguno. Ahora vamos a ver como puedes estructurar todo esto.

La clave es mantenerlo simple, no complicarse mucho, para estructurar tu rutina perfecta lo debes hacer de la siguiente manera:

Nada más levantarte, por la mañana

Ve al baño y haz tus cosas, después, puedes proceder a ducharte o si eres más de ducha por la tarde, empieza en este orden:

Dientes: Lávate los dientes y la lengua con cuidado, al menos 2 minutos y después enjuágate.
Barba: El siguiente punto es la barba, recorta los pelillos que sobran y dale forma a tu barba, además puedes aprovechar para echarte un poco de aceite, hidratarla y peinarla.
Cara: Lo primero lávate la cara, con agua o con el foam, después échate el sérum de Vitamina C y termina con hidratante y contorno de ojos.
Cuerpo: Échate desodorante y una colonia chula ya estás listo para impresionar.

Ahora ya estás listo para empezar tu día, lo ideal es que en las siguientes horas saques un rato para hacer ejercicio, si tienes flexibilidad horaria la mejor hora es a la 13, que está todo vacío, o si lo quieres hacer nada más despertarte tendrás que levantarte antes, aunque esto es más difícil en este caso te recomiendo que lo dejes para después de trabajar.

Por la mañana si no puedes hacer ejercico sal a dar un paseo o que te dé el sol y así moverte un poco.

A mediodía

Si has seguido con el ayuno llegará tu primera comida saludable sin azúcar, sin procesados, si trabajas aprovecha para hacerte un tupper evita ir a restaurantes que además gastan mucho dinero. Recuerda mínimo 2 gramos de proteina por kilo de peso.

Por la noche antes de acostarte

Antes de irte a dormir ve al baño y después haz lo siguiente:

Dientes: Lávate los dientes y la lengua con cuidado, al menos 2 minutos y después enjuágate.
Cara: Lo primero lávate la cara, con agua o con el foam hay que quitar la suciedad de todo el día, después aquí puedes usar el retinol, o la mascarilla de ácido salicílico y termina con hidratante y contorno de ojos.

Listo no necesitas mucho más.

Los fines de semana

Cómo no es necesario cuidarse las manos, los pies y las cejas todos los días aprovecha para hacerlo un día del fin de semana, aquí haces todo lo que tiene que ver con cortarte las uñas de las manos de los pies, las cejas y darte algo más de cuidados específicos como hidratarte o cuidar tus callos.

Si tienes mucho pelo en las cejas te recomiendo que lo incluyas en tu rutina de noche antes de irte a dormir, aunque no lo hagas todos los días pero una vez cada 3 días esta bien.

El cuidado personal es algo que no puedes dejar

Cuidar tu cara y tu cuerpo es necesario para formar parte del top 1%, pueden parecer muchas cosas pero si lo estructuras bien y sabes qué, cómo y cuando hacerlo es mucho más sencillo de lo que parece.

Ahora te toca a ti crear estos hábitos, si tienes cualquier duda o pregunta o crees que me he olvidado de algo me encantaría leerte en los comentarios 🙂

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